Yoga : séance de Yoga spécial printemps
La pratique du Yoga au printemps est à dominante stimulante et revigorante.
Table des matières
Introduction
Evitez de manger pendant au moins 2 heures avant la pratique et pendant 30 minutes après la pratique.
Hydratez-vous bien avant de pratiquer.
En principe, on ne boit pas pendant les séances mais si vous avez très soif, vous pourrez prendre de petites gorgées d’eau.
Pensez à bien vous réhydrater après votre pratique.
Vous êtes prête(e)s ?
C’est parti pour la séance de Yoga spéciale printemps !
Découverte des 9 postures de la séance.
Alors déjà pourquoi 9 postures ? C’est un petit hommage aux 9 mois de grossesse qui donnent naissance à un être nouveau.. Le printemps, quant à lui, dure 3 mois en tout !
Détail des postures
Postures debouts
1) SALUTATIONS AU SOLEIL VERSION A (à faire 5 fois en guise d’échauffement)
Pour faire circuler le prana dans le corps et se débarrasser d’apana dont on n’a plus besoin
2) Posture du Guerrier 2 et 3
Pour la force et la stabilité
Ces postures symbolisent, je trouve, les 3 temporalités : passé, présent et avenir.
Dans ces postures, l’avenir est derrière nous, nous sommes bien ancrés dans le présent avec notre bassin et nos jambes, et nous pointons les doigts vers l’avenir !
3) Posture du Triangle
Pour l’ouverture du coeur
Postures assises
1) Posture de la pince
Variante debout :
Aide à tonifier les reins et la vessie ce qui permet de réguler l’eau et les émotions dans le corps
2) Posture du chameau
Toutes les flexions arrière ouvrent le coeur et sont énergisantes et revitalisantes
3) Posture de la torsion assise
Demi-torsion :
Détoxifie les organes du corps et renforce le feu digestif (Agni)
Postures allongées (pour s’étirer)
2) La posture de libération des vents
Aide à libérer l’excès d’air dans le corps et améliore la digestion. Aide également à stimuler le gros intestin qui joue un rôle-clef dans la détoxication du corps
6. Posture du cadavre (Savasana)
Permet de profiter et d’intégrer tous les bienfaits de la séance et offre au corps et à l’esprit une relaxation et un repos bien mérités
Cette séance de Yoga spéciale printemps se termine ici, Namasté !