Yoga et sommeil
Le yoga peut être pratiqué pour ses bienfaits dans une démarche globale (équilibre du corps et de l’esprit) ou avec un objectif particulier :
- yoga du dos ou yoga et sommeil,
- yoga pour maigrir ou yoga des yeux.
Problèmes de sommeil : les différentes causes
Il existe plusieurs problèmes de sommeil qui pourront donner lieu à pratiquer le yoga :
- les insomnies,
- les problèmes d’endormissement difficile,
- les réveils nocturnes,
- un sommeil agité,
- une sensation de fatigue au levé après une nuit de 7 à 8 heures de sommeil.
Ces problèmes, passagers ou persistants, peuvent avoir différentes origines :
- un état de stress ou de nervosité passagère,
- une alimentation trop riche au repas du soir,
- des carences en certains minéraux/oligo-éléments (ex. : magnésium),
- le sevrage de somnifères,
- les effets secondaires de certains médicaments,
- une maladie sous-jacente, etc.
Yoga et sommeil : de nombreux bienfaits
Commencer à pratiquer le yoga ne doit se faire qu’après un bilan médical et l’accord de votre médecin traitant. Une fois que le médecin aura diagnostiqué le problème de fond, on pourra :
- agir sur les causes, quand c’est possible,
- se mettre à une pratique de yoga, en douceur.
Le yoga peut en effet avoir d’excellentes répercussions sur la santé globale :
- détente mentale : lâcher-prise émotionnel, lâcher-prise des pensées négatives récurrentes,
- détente musculaire : la phase de relaxation dans une séance de yoga permet de relâcher les muscles qui sont souvent « sous tension » de façon totalement inconsciente,
- détente du dos : le squelette tout entier y trouve son compte et principalement la colonne vertébrale, en éliminant les tensions du dos, on pourra aussi retrouver un sommeil de meilleure qualité.
Quelle pratique du yoga pour un bon sommeil ?
L’important est de trouver le type de yoga qui correspond à notre besoin. On pourra choisir entre différents yogas :
YOGAS INDIQUÉS POUR LE SOMMEIL | |
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Séance de yoga nidra (yoga du sommeil) |
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Séance de hatha-yoga |
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Séance de relaxation totale |
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